שיעור 2
ברוכים הבאים
רצף תנועות המתמזגות

להרמוניה תנועתית משוכללת

 בפארק - BY RINAT LEVIN-CHERVIN

מהלך שיעור לדוגמה

אפשרי בישיבה מול המחשב

לשבת באופן נוח על הכיסא שים לב לאופן הישיבה  .1
 הבט למעלה ללא הגברת המאמץ .2
הבט למטה ללא הגברת המאמץ .3
הבא את כף היד הימנית שלך כפופה במרפק אל מול הפנים .4
הובל את יד ימין למעלה .5
הובל את יד ימין למטה .6
 הובל את יד ימין למעלה  ועקוב עם עינך אחר כף היד , שתף את ראשך בתנועה .7
חזור בכול פעם לתנוחה ההתחלתית .8
הובל את יד ימין למטה ועקוב עם עינך אחר כף היד , שתף את ראשך בתנועה .9
החלף את מצב הידיים-יד שמאל לפני הפנים .10
הובל יד שמאל למעלה עקוב במבטך אחר תנועת כף היד שתף את ראשך בתנועה .11
הובל יד שמאל למטה עקוב במבטך אחר תנועת כף היד שתף את ראשך בתנועה .12
 הבא את כף היד הימנית שלך כפופה במרפק אל מול הפנים שלך .13
הובל את יד ימין למעלה ובאותו הזמן הבט למטה .14
הובל את יד ימין למטה ובאותו הזמן הבט למעלה .15
חזור על תנועות ההסתכלות למטה , שים לב לאיכות התנועה עכשיו בסוף השיעור לעומת תחילת השיעור, האם חל שיפור בטווח התנועה שלך ללא הגברת המאמץ שלך .16
חזור על תנועות ההסתכלות למעלה שים לב לאיכות התנועה עכשיו בסוף השיעור לעומת תחילת השיעור, האם חל שיפור בטווח התנועה שלך ללא הגברת המאמץ שלך .17
 
- צולם בפארק

  טוקיו - יפן
 
תודה שהצטרפתם לשיעורינו, כל טוב !
שיהיה לכם יום נפלא ולהתראות בשיעור הבא

להדפסה

  
 

נסטור לוין

רינת לוין צ'רבין MSc 

מורים מוסמכים ומומחים בשיטה

שמחים לענות על כל שאלה בנושא

בטל': 054-5907755 טלפקס: 03-9364272

 

למעלה

 שים לב

 המידע הנחשף באתר אינטרנט זה אינו מהווה תחליף מכל סוג שהוא לייעוץ ולטיפול רפואי

 

  
כל הזכויות שמורות למרכז לשיטת פלדנקרייז. רינת לוין צ'רבין, ניצה ונסטור לוין. טל': 054-5907755 טלפקס : 03-9364272